МГСУ
Четверг, 09 Ноябрь 2017 12:10

Накачать Попу За 1,5 Месяца. Реально? Срочно Нужны Упражнения.

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 7 раз
eqomez

Накачать Попу За 1,5 Месяца. Реально? Срочно Нужны Упражнения.


Если есть желание сделать ягодицы упругими и красивыми, то можно воспользоваться несложным комплексом упражнений , который можно выполнять в домашних условиях. Поэтому никаких растягиваний перед тренировками и между подходами делать не нужно. Многие не понимают, как растягивать те или иные мышцы. Разобраться в этом не трудно. Для этого нужно поучить анатомию основных групп мышц И понимать, при каком упражнении какие мышцы работают. Можно спросить это у инструктора или более опытного спортсмена. А при растягивании вы просто делаете движение не в ту сторону, в которую мышца сокращается (сгибается), а в противоположную. Делайте движение аккуратно. При этом чувствуется растяжение именно этой мышцы, которую Вы выбрали.


Лежа на спине, руки по обе стороны корпуса, поднимите чуть согнуты ноги в положение 90 градусов к туловищу (как в упражнении 1). Медленно совершайте наклоны ног в стороны поочередно. Постарайтесь не отрывать поясницу от пола до конца выполнения упражнения.


1 07. 2017 - Хотите похудеть в бедрах дома или в тренажерном зале? обещающие быстрое похудение , и даже обращаются за помощью к пластическим хирургам. Однако 2 Упражнения в домашних условиях; 3 Занятия на тренажерах Это упражнение помимо стройных ног добавит вам гибкости.


Опуститесь на колени, поставив левое в петлю амортизатора-восьмерки, во вторую петлю снаряда вставьте правую стопу, расположив резину по ее центру. Носок правой стопы потяните на себя. Руки выпрямите и обопритесь ладонями об пол, расположив их точно под плечами. Не разгибая колено, отведите правую ногу назад и вверх, стопа в финальной точке направлена в потолок. Толкающее усилие должно идти в пятку, а нагрузка приходиться на ягодицы. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте 15-20 махов одной ногой. Затем поменяйте положение амортизатора и выполните упражнение в другую сторону.


Меня не волнует, насколько хороша может быть спринтовая программа или тренировочная программа с весами. Если бы я сравнивал боксера, который прыгает на скакалке по 10 минут каждый день с боксером, как убрать складки на животе который работает с весами по 30 минут каждый день, тот, который прыгает на скакалке, легко бы превосходил его каждый раз. У него будет больше баланса, больше контроля и больше ловкости в ногах.




Сайт: arenew.ru
Другие материалы в этой категории: « blog Гостиница в Молдове »