МГСУ
Четверг, 09 Ноябрь 2017 12:10

Накачать Попу За 1,5 Месяца. Реально? Срочно Нужны Упражнения.

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 23 раз
eqomez

Накачать Попу За 1,5 Месяца. Реально? Срочно Нужны Упражнения.


Если есть желание сделать ягодицы упругими и красивыми, то можно воспользоваться несложным комплексом упражнений , который можно выполнять в домашних условиях. Поэтому никаких растягиваний перед тренировками и между подходами делать не нужно. Многие не понимают, как растягивать те или иные мышцы. Разобраться в этом не трудно. Для этого нужно поучить анатомию основных групп мышц И понимать, при каком упражнении какие мышцы работают. Можно спросить это у инструктора или более опытного спортсмена. А при растягивании вы просто делаете движение не в ту сторону, в которую мышца сокращается (сгибается), а в противоположную. Делайте движение аккуратно. При этом чувствуется растяжение именно этой мышцы, которую Вы выбрали.


Лежа на спине, руки по обе стороны корпуса, поднимите чуть согнуты ноги в положение 90 градусов к туловищу (как в упражнении 1). Медленно совершайте наклоны ног в стороны поочередно. Постарайтесь не отрывать поясницу от пола до конца выполнения упражнения.


1 07. 2017 - Хотите похудеть в бедрах дома или в тренажерном зале? обещающие быстрое похудение , и даже обращаются за помощью к пластическим хирургам. Однако 2 Упражнения в домашних условиях; 3 Занятия на тренажерах Это упражнение помимо стройных ног добавит вам гибкости.


Опуститесь на колени, поставив левое в петлю амортизатора-восьмерки, во вторую петлю снаряда вставьте правую стопу, расположив резину по ее центру. Носок правой стопы потяните на себя. Руки выпрямите и обопритесь ладонями об пол, расположив их точно под плечами. Не разгибая колено, отведите правую ногу назад и вверх, стопа в финальной точке направлена в потолок. Толкающее усилие должно идти в пятку, а нагрузка приходиться на ягодицы. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте 15-20 махов одной ногой. Затем поменяйте положение амортизатора и выполните упражнение в другую сторону.


Меня не волнует, насколько хороша может быть спринтовая программа или тренировочная программа с весами. Если бы я сравнивал боксера, который прыгает на скакалке по 10 минут каждый день с боксером, как убрать складки на животе который работает с весами по 30 минут каждый день, тот, который прыгает на скакалке, легко бы превосходил его каждый раз. У него будет больше баланса, больше контроля и больше ловкости в ногах.




Сайт: arenew.ru
Другие материалы в этой категории: « blog Гостиница в Молдове »